Mi familiar no quiere hacer ejercicio: cómo hablarlo

«Ya te he dicho que no quiero». A lo mejor has oído esa respuesta después de proponerle a tu padre un entrenador, un paseo o una actividad. Tú lo planteas porque te preocupa que se mueva menos; él puede estar escuchando que has decidido por él.

Antes de buscar otra forma de convencerle, conviene entender qué significa ese «no». La conversación puede ayudar a encontrar una opción aceptable para ambos, respetando que la persona mayor tiene sus propias preferencias.

Empieza por lo que le preocupa a él o a ella

El rechazo puede tener motivos distintos: miedo a caer, experiencias poco agradables, dudas sobre el precio, cansancio, falta de interés en la actividad propuesta o incomodidad al recibir a alguien en casa. Son posibilidades para preguntar, no explicaciones que debamos dar por hechas.

Puedes empezar con una pregunta concreta: «¿Qué es lo que menos te apetece de esta idea?». Después, dale tiempo para responder. Si aparecen molestias o limitaciones nuevas, conviene consultarlas con el equipo sanitario en lugar de interpretarlas como falta de voluntad.

El National Institute on Aging destaca la importancia de reconocer las barreras para mantenerse activo, elegir actividades que resulten agradables y contar con apoyo social. En una familia, esa ayuda puede empezar por escuchar qué hace difícil dar el primer paso.

Habla de algo que le gustaría seguir haciendo

«Tienes que hacer ejercicio» puede resultar demasiado abstracto. A veces es más fácil conversar sobre algo importante para esa persona: bajar a una tienda conocida, cuidar sus plantas o participar en una salida familiar.

Estos son ejemplos de frases que puedes adaptar, no conversaciones de pacientes reales:

• «Me gustaría saber qué te está costando más cuando sales».
• «¿Hay algo que hayas dejado de hacer y te apetecería recuperar?».
• «Podemos pedir información y después decides si te interesa».

No conviertas una actividad que le importa en una recompensa condicionada a contratar. Su objetivo sirve para entender qué apoyo puede tener sentido, no para presionarle.

Explica con claridad qué estás proponiendo

Recibir a una persona desconocida en casa puede generar dudas. Ayuda explicar quién irá, para qué sirve la visita y qué decisiones se tomarán después.

En ANTEA Salud, la primera visita es una valoración funcional gratuita a domicilio. Soy Fernando Royano, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Hablo con la persona, conozco sus preferencias y valoro cómo se mueve mediante las pruebas que resulten adecuadas.

La visita suele durar 45–60 minutos y puede adaptarse a unos 30 según su tolerancia. Envío la valoración digitalmente al familiar de referencia, de acuerdo con la persona valorada, y explico los objetivos y las condiciones de la propuesta. La visita no obliga a contratar.

Compartir la explicación del proceso puede resultar más útil que prometerle que «le va a venir bien seguro». También puedes enseñarle qué aporta el ejercicio en casa y cuándo encaja para que sepa qué preguntas quiere hacer.

Una conversación que permite decidir

Busca un momento tranquilo y evita plantearlo como una discusión que hay que ganar. Puedes ofrecer hablar con el profesional y preguntar si prefiere que estés presente. Si rechaza la visita, escucha el motivo y respeta su respuesta.

Cuando existen dificultades para comprender o comunicar decisiones, la conversación y los apoyos deben ajustarse a la situación, con la orientación profesional necesaria. No podemos deducir esa dificultad simplemente porque una persona no comparta nuestra propuesta.

Las recomendaciones de NICE sobre decisiones compartidas pertenecen al ámbito sanitario. Un principio útil para esta conversación es explicar las opciones, escuchar lo que importa a la persona y darle tiempo para decidir. Eso no convierte el servicio de ejercicio en atención sanitaria.

Qué puedo hacer como hijo o hija

Puedes facilitar información, ayudar con los horarios y acompañar si tu familiar lo desea. También puedes contar cambios concretos que has observado, sin hablar en su lugar ni atribuirle objetivos que no son los suyos.

La idea es acordar un primer paso que entienda y acepte. Si hay miedo después de una caída, tienes también esta lectura sobre confianza y movimiento.

Si queréis preguntar cómo sería una visita en vuestro caso, podéis solicitar información sobre la valoración gratuita. Antes de concertarla, comprobaremos que tu familiar conoce la propuesta y está de acuerdo con recibirnos.

Fuentes y referencias

• National Institute on Aging. Consejos para comenzar y mantener la actividad física al envejecer, revisión de 2025.
• NICE. Shared decision making, NG197: recomendaciones. Referencia sobre participación y preferencias en decisiones sanitarias; no es un protocolo de contratación del servicio.

Las frases de conversación son ejemplos editoriales. Las condiciones de la visita describen el funcionamiento de ANTEA Salud.