Cuaderno ANTEA · Guías para familias
Entender el movimiento
cambia cómo cuidamos.
Ideas prácticas para familias que quieren ayudar con criterio: qué observar, qué puede aportar el ejercicio y cuándo pedir ayuda.
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¿Qué necesitas entender?
15 artículos
Qué hacemos en una valoración funcional de una persona mayor
No buscamos poner una nota ni demostrar lo que alguien ya no puede hacer. Medimos su punto de partida para decidir qué necesita y comprobar después si está avanzando.
Fragilidad, prefragilidad y persona robusta: qué significan realmente
La fragilidad no es una edad ni una sentencia. Es una forma de describir cuánta reserva funcional conserva una persona y cuánto le cuesta responder a los cambios.
SPPB: tres pruebas breves que cuentan mucho sobre la movilidad
Equilibrio, velocidad al caminar y levantarse de una silla. Te explicamos qué observa el SPPB y por qué nunca interpretamos su puntuación de manera aislada.
Levantarse de una silla: un gesto sencillo que sostiene mucha autonomía
No es solo fuerza de piernas. En este movimiento se juntan coordinación, movilidad, equilibrio y confianza para resolver muchas tareas cotidianas.
Pérdida de fuerza en personas mayores: señales que suelen pasar desapercibidas
La fuerza no desaparece de golpe. Suele avisar en tareas pequeñas: bolsas que pesan más, escalones que cuestan o apoyos nuevos para levantarse.
Después de una hospitalización: cómo recuperar capacidad sin querer correr demasiado
Volver a casa no siempre significa haber recuperado el nivel anterior. El movimiento progresivo ayuda a reconstruir fuerza, equilibrio y confianza.
5 señales de que tu familiar podría tener más riesgo de caída
Qué observar en casa y cuándo conviene pedir una valoración profesional, explicado con claridad y sin alarmismo.
Después de una caída: cómo recuperar seguridad y confianza al moverse
El miedo puede limitar más que la propia lesión. Entender el ciclo ayuda a recuperar movimiento, fuerza y autonomía paso a paso.
Recuperación tras una operación de cadera: qué aporta el ejercicio
Las fases de la recuperación, el papel de cada profesional y las señales que indican cuándo avanzar o consultar.
Ejercicio en casa o en un centro: qué opción encaja mejor en una persona mayor
El mejor lugar no es el más sofisticado, sino aquel que facilita seguridad, personalización y constancia.
3 pruebas sencillas para observar la capacidad funcional en casa
Tres referencias prácticas para observar fuerza, equilibrio y movilidad sin convertir una prueba casera en un diagnóstico.
Volver a moverse después de una fractura: tiempos, señales y seguridad
Qué se puede trabajar en cada fase y por qué la autorización médica marca el punto de partida.
Fisioterapeuta o profesional del ejercicio: qué necesita tu familiar
No compiten entre sí. Te explicamos qué aporta cada profesional y cuándo tiene sentido que trabajen de forma coordinada.
Ejercicio y deterioro cognitivo: qué sabemos y qué no
La actividad física puede apoyar la función y la calidad de vida, pero no es una cura. Esto es lo que permite afirmar la evidencia.
7 ejercicios para trabajar fuerza y equilibrio en personas mayores
Una guía práctica para entender qué capacidades ayudan a reducir el riesgo de caída y cómo entrenarlas con seguridad.