Ejercicio para personas mayores a domicilioen Getafe
Voy a casa de tu familiar en Getafe para trabajar fuerza, equilibrio y confianza al caminar. Sesiones de 30 minutos adaptadas a cómo se encuentra cada día.
- Valoración gratis
- Sesión suelta 65 €
- 2 días/semana 110 €/sem.
- Sin permanencia
Incluye 10 € por sesión de desplazamiento.
- Graduado en CCAFYD
- 14 años entrenando a domicilio
- Valoración gratuita
Ejercicio adaptado en tu casa de Getafe
Getafe está a unos 14 km del centro de Madrid y muchas familias del municipio nos piden algo concreto: que su padre o su madre vuelva a moverse con seguridad sin tener que desplazarse a un gimnasio o a un centro.
Cada sesión dura 30 minutos y se adapta al estado de la persona ese día. Primero hacemos una valoración funcional gratuita en casa; después diseñamos un plan y lo ajustamos sesión a sesión según la evolución.
El ejercicio a domicilio es compatible con las actividades de los centros municipales de mayores de Getafe. De hecho, muchas personas empiezan en casa para ganar fuerza y confianza y, cuando están preparadas, se animan a volver a las actividades de grupo.
Barrios de Getafe a los que vamos
Nos desplazamos en coche a cualquier punto del municipio.
- Centro
- Sector III
- Las Margaritas
- San Isidro
- El Bercial
- Los Molinos
- Perales del Río
- Getafe Norte
- Juan de la Cierva
- La Alhóndiga
- El Casar
- Buenavista
Dónde practicar lo que trabajamos en las sesiones
El objetivo es que la fuerza y el equilibrio que ganamos en casa se noten fuera. Estas son las referencias que usamos con familias de Getafe para ir sumando paseos, de menos a más exigencia:
Paseos llanos del propio barrio
Primera fase: recorridos cortos, con bancos cerca y en horas de poca gente. Lo importante es la regularidad, no la distancia.
Parques urbanos con caminos amplios
Cuando la marcha es estable: parques como el de Lorenzo Azofra o las zonas verdes de Getafe Norte permiten alargar el paseo en terreno cómodo.
Cerro de los Ángeles
Tiene pendientes y firme irregular. Lo reservamos para cuando la persona ya se levanta de la silla sin manos y mantiene bien el equilibrio en los giros.
Son orientaciones generales: el momento de pasar de un recorrido a otro lo decidimos en las sesiones según cómo responde cada persona.
Precios en Getafe
- Sesión suelta (30 min)
- 65 €
- Plan 2 días/semana
- 110 € / semana
- Primera valoración en casa
- Gratis
Fuera de Madrid capital se suman 10 € por sesión para cubrir el desplazamiento. Ya están incluidos arriba. Sin permanencia: puedes pausar cuando lo necesites.
Casos en los que ayudamos en Getafe
- Mayores que quieren mantenerse activos sin salir de casa
- Vuelta a la actividad tras una operación de cadera o rodilla, con el alta médica
- Prevención de caídas y recuperación de la confianza al caminar
- Ejercicio adaptado con artrosis u osteoporosis, siguiendo las indicaciones sanitarias
- Pérdida de fuerza tras una hospitalización o una temporada sin moverse
Guías para familias
Ver todos los artículos- Qué hacemos en una valoración funcional de una persona mayorNo buscamos poner una nota ni demostrar lo que alguien ya no puede hacer. Medimos su punto de partida para decidir qué necesita y comprobar después si está avanzando.
- Fragilidad, prefragilidad y persona robusta: qué significan realmenteLa fragilidad no es una edad ni una sentencia. Es una forma de describir cuánta reserva funcional conserva una persona y cuánto le cuesta responder a los cambios.
- SPPB: tres pruebas breves que cuentan mucho sobre la movilidadEquilibrio, velocidad al caminar y levantarse de una silla. Te explicamos qué observa el SPPB y por qué nunca interpretamos su puntuación de manera aislada.
Preguntas frecuentes en Getafe
¿Cuánto cuesta el ejercicio a domicilio en Getafe?
La sesión suelta de 30 minutos cuesta 65 € y el plan de 2 sesiones semanales 110 € a la semana. Incluye 10 € por sesión de desplazamiento fuera de Madrid capital. La primera valoración es gratuita.
¿Vais a Perales del Río o El Bercial?
Sí. Cubrimos todos los barrios de Getafe, incluidos Perales del Río, El Bercial, Los Molinos y Getafe Norte.
¿Hace falta tener material en casa?
No. Llevamos el material necesario (bandas, pesos ligeros, conos). Solo necesitamos una silla estable sin ruedas y un pequeño espacio despejado.
¿Es compatible con la fisioterapia o con el centro de mayores?
Sí. No sustituimos al fisioterapeuta ni al médico: seguimos sus indicaciones y el ejercicio se puede combinar con las actividades de grupo del centro municipal.
Primera valoración gratuita en Getafe
Sin compromiso y sin pago por adelantado. Vemos juntos la situación y decidimos si tiene sentido empezar.
Sin compromiso · Respuesta en menos de 24 horas